该期刊：心理健康和预防倦怠的重要工具。

本次演讲直接源于我参加的同伴健康专家（Peer Wellness Specialist）心理健康与成瘾培训。那是一段深刻的反思和学习时期，我的个人经历与广泛的研究相结合。

我发现，确认自身情绪并制定有效策略以避免倦怠至关重要。正如你所见，心理健康与社会阶层和宗教信仰息息相关。即使是最聪明的大学生，在考试期间也会经历抑郁症发作，而像心理学家、医生或工程师这样的高成就专业人士也难免会面临精神崩溃的风险。

在本次演讲中，我将分享如何将写日记变成一种重要的自我关爱方式。我们将探讨不同类型的精神“休息”，它们对于避免大脑超负荷和保持持久的情绪平衡至关重要。对于任何想要在充满挑战的世界中培养心理健康的人来说，这都是一个简单而有效的工具。